¿Alguna vez te has preguntado si debes preparar tus batidos Exante con leche o agua? ¿Alguna vez los has mezclado con hielo, los ha utilizado para preparar algún postre o receta en general?
No te pierdas las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre cómo preparar los batidos Exante y descubre cuántas calorías podrías estar agregando si decides prepararlos con leche en vez de agua.
¿Cómo debo preparar mi batido Exante?
Si estás buscando la respuesta más simple y con menos calorías, la respuesta es... "debes prepararlos con agua". Recomendamos preparar 1 sobre de cualquier sabor con 200 ml de agua en tu coctelera Exante. Recuerda mezclar bien y disfrutar de inmediato (o en un lapso de 20 minutos).
¿Por qué? Nuestros batidos están perfectamente equilibrados nutricionalmente con las cantidades exactas de carbohidratos, proteínas y grasas que tu cuerpo requiere, por lo que realmente no hay necesidad de agregar nada más en términos de calorías o nutrientes. Adicionalmente, están llenos de vitaminas y minerales que podrían perder su potencia con el tiempo (por ello recomendamos consumirlos inmediatamente una vez preparados) o si se mezclan con agua caliente.
¿Puedo preparar los batidos Exante con leche?
Puedes mezclar perfectamente tu batido Exante con leche. Sin embargo, debes tener en cuenta que agregar leche cambiará el perfil nutricional de tu batido, ya que la leche contiene azúcares (en forma de lactosa), así como un contenido adicional de proteínas y grasas. Por ejemplo, 200 ml de leche semidesnatada contiene aproximadamente 100 calorías.
Hoy en día, existen muchas alternativas a la leche de vaca, las cuales podrías utilizar como opción para preparar tu batido Exante. La leche de almendras, soja, arroz y coco son alternativas populares a la leche de vaca a base de plantas.
A continuación te compartimos los valores nutricionales aproximados por 100 ml*:
- Leche de vaca entera: 68 calorías | 4 g de grasas | 2,6 g de grasas saturadas | 4,7 g de azúcares | 3,4 g de proteínas.
- Leche de vaca sin lactosa: 58 calorías | 3,5 g de grasas | 2 g de grasas saturadas | 2,7 g de azúcares | 3,9 g de proteínas.
- Leche semidesnatada: 46 calorías | 1,6 g de grasas | 1,1 g de grasas saturadas | 4,7 g de azúcares | 3,1 g de proteínas.
- Leche desnatada: 37 calorías | 0,19 g de grasas | 0,12 g de grasas saturadas | 5,07 g de azúcares | 3,55 g de proteínas.
- Leche de soya: 37 calorías | 1,7 g de grasas | 0,26 g de grasas saturadas | 0,8 g de azúcares | 3,1 g de proteínas.
- Leche de almendra: 13 calorías | 1,1 g de grasas | 0,1 g de grasas saturadas | 0,1 g de azúcares | 0,4 g de proteínas.
- Leche de avena: 45 calorías | 1,5 g de grasas | 0,2 g de grasas saturadas | 4 g de azúcares | 1 g de proteínas.
- Leche de coco: 25 calorías | 1,8 g de grasas | 1,6 g de grasas saturadas | 1,6 g de azúcares | 0,2 g de proteínas.
- Leche de arroz: 47 calorías | 1 g de grasas | 0,1 g de grasas saturadas | 4 g de azúcares | 0,1 g de proteínas.
¿Puedo agregar más de 200 ml de agua o leche a mi batido?
¡Sin ningún problema! Recomendamos preparar nuestros batidos con 200 ml de agua pero si sientes que es muy espeso, puedes agregar más agua. De igual forma, puedes agregar más leche (sin embargo, no olvides tener en cuenta las calorías adicionales que estarías agregando al batido).
¿Puedo hornear los batidos Exante o prepararlos con agua caliente?
Es posible que hayas notado que nuestros clientes particularmente innovadores hornean nuestros batidos en algunas creaciones deliciosas.
Hornearlos o prepararlos con agua caliente eleva la temperatura de la mezcla de nutrientes contenida en los batidos, lo que podría degradar las vitaminas y los minerales presentes en ellos.
Para un plan de dieta basado en una sustitución completa de comidas, no lo recomendamos. Sin embargo, al estar agregando otras fuentes de nutrición provenientes de tus comidas habituales durante el día, no hay nada malo en que los hagas caliente o los utilices en tus recetas favoritas. ¡No olvides enviarlas a nuestra página en Facebook o cuenta en Instagram @exante_es!
Si quieres conocer más sobre los batidos Exante y los beneficios de los batidos sustitutivos en general, no dejes de echarle un vistazo al siguiente artículo.
Cuando reduces las calorías, puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesitas diariamente y una deficiencia de vitaminas, puede hacer que el proceso de pérdida de peso se haga más lento. Por ello, los batidos sustitutivos de comidas a menudo están fortificados con nutrientes que pueden satisfacer tus necesidades diarias mientras reduces las calorías.
¡Vive Saludable con Exante!
*BBC: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/10/151022_salud_tipos_leche_almendra_soya_vaca_ig & Fatsecret: https://www.fatsecret.es
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