En esta época de invierno cuando las noches se hacen más largas y más frías, nuestra motivación para salir a la calle o al gimnasio será (seamos sinceros) ¡cero! Cuando llegamos del trabajo, todo lo que queremos hacer es ponernos nuestros cómodos y calentitos calcetines y disfrutar de nuestros programas de televisión favoritos.
Entonces, ¿por qué dejar la comodidad de tu sala? ¡No te preocupes! A continuación te recomendamos 3 ejercicios fáciles que puedes realizar sin dejar tu sala y ver la televisión al mismo tiempo.
1 | Sentadillas
Uno de los ejercicios más fáciles que puedes hacer frente al televisor es: sentadillas. Puede sonar simple, pero una posición en cuclillas correctamente ejecutada puede aumentar tu circulación y combatir la celulitis.
Para realizar sentadillas, simplemente...
Párate y abre las piernas a distancia de las caderas.
Inclina las caderas hacia atrás y dobla las rodillas al tiempo que tus glúteos van hacia el suelo.
Mantén tu peso centrado sobre los talones y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
Cuando hayas bajado tanto como puedas, lentamente regresa a la posición de partida.
Repite hasta la próxima pausa publicitaria.
2 | Elevación de caderas
Muestra tus talentos con este popular movimiento de yoga. Este movimiento estira el pecho, el cuello, la columna vertebral y la cadera, mientras que fortalecemos la espalda y los glúteos.
Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Aprieta los glúteos y levanta tu cadera del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
Baja las caderas y detente justo antes de tocar el suelo.
Continúa el movimiento (subir y bajar la cadera) durante un minuto.
3 | Plancha
Si te gusta concentrarte en tu concurso de televisión favorito, ¡este es el ejercicio ideal para ti! ¡Y es perfecto para tonificar tu estómago!
Ponte en equilibrio utilizando los antebrazos y dedos de los pies, formando con tu cuerpo una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Mantén la posición durante 30 segundos y repítelo mientras ves tu programa.
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¡Vive Saludable con Exante!
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