En esta época de invierno cuando las noches se hacen más largas y más frías, nuestra motivación para salir a la calle o al gimnasio será (seamos sinceros) ¡cero! Cuando llegamos del trabajo, todo lo que queremos hacer es ponernos nuestros cómodos y calentitos calcetines y disfrutar de nuestros programas de televisión favoritos.
Entonces, ¿por qué dejar la comodidad de tu sala? ¡No te preocupes! A continuación te recomendamos 3 ejercicios fáciles que puedes realizar sin dejar tu sala y ver la televisión al mismo tiempo.
1 | Sentadillas
Uno de los ejercicios más fáciles que puedes hacer frente al televisor es: sentadillas. Puede sonar simple, pero una posición en cuclillas correctamente ejecutada puede aumentar tu circulación y combatir la celulitis.
Para realizar sentadillas, simplemente...
- Párate y abre las piernas a distancia de las caderas.
- Inclina las caderas hacia atrás y dobla las rodillas al tiempo que tus glúteos van hacia el suelo.
- Mantén tu peso centrado sobre los talones y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Cuando hayas bajado tanto como puedas, lentamente regresa a la posición de partida.
- Repite hasta la próxima pausa publicitaria.
2 | Elevación de caderas
Muestra tus talentos con este popular movimiento de yoga. Este movimiento estira el pecho, el cuello, la columna vertebral y la cadera, mientras que fortalecemos la espalda y los glúteos.
- Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Aprieta los glúteos y levanta tu cadera del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Baja las caderas y detente justo antes de tocar el suelo.
- Continúa el movimiento (subir y bajar la cadera) durante un minuto.
3 | Plancha
Si te gusta concentrarte en tu concurso de televisión favorito, ¡este es el ejercicio ideal para ti! ¡Y es perfecto para tonificar tu estómago!
- Ponte en equilibrio utilizando los antebrazos y dedos de los pies, formando con tu cuerpo una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Mantén la posición durante 30 segundos y repítelo mientras ves tu programa.
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¡Vive Saludable con Exante!
