Las ensaladas siempre son una opción muy saludable para disfrutar a la hora de la comida o la cena. Además de ser prácticas y fáciles de preparar, están llenas de increíbles nutrientes beneficiosos para tu cuerpo. Pero, ¿por qué debemos comer ensaladas?
Además de todos los nutrientes y antioxidantes que te aportan las ensaladas gracias a los ingredientes que normalmente la conforman, como tomates, pepinos, aguacate... Comenzar las comidas con un plato de ensalada te ayudará a adelgazar. ¡Sí! Las ensaladas son bajas en calorías y altas en fibra. Al ser ricas en fibra te ayudarán a sentirte saciado, lo que hará que comas menos posteriormente y finalmente te ayudará a perder peso.
Claro está, si deseas preparar una ensalada saludable y cuidar tu figura, es muy importante que cuides lo que agregas a tus ensaladas. Echa un vistazo a los siguientes consejos.
- Utiliza "grasas buenas" para el aderezo como aceite de oliva, que te ayudará en la absorción de vitaminas como la vitamina A, D, K y E.
- Al agregar además vinagre, ayudas a tu cuerpo a prevenir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.
- Añade hierbas como albahaca o perejil para conseguir increíbles antioxidantes que ayudan a combatir enfermedades. El ajo y el jugo de limón también pueden ayudar.
- Evita agregar ingredientes extras como quesos y cremas.
- Las semillas agregan nutrientes y beneficios adicionales. Por ejemplo, un puñado de semillas de granada, además de aportar un increíble sabor a tu ensalada, le permitirá a tu cuerpo beneficiarse de sus propiedades. ¿Sabías que la granada constituye una gran fuente de Vitamina C, Vitamina K, Fibra, Potasio, Folato y Cobre?
A continuación te compartimos una guía completa de recetas fáciles, saludables y prácticas de ensaladas, las cuales le aportarán a tu cuerpo increíbles nutrientes y antioxidantes.
Aquí te dejamos esta receta sencilla para que disfrutes de un ensalada de pollo al estilo mediterráneo rica en proteína, que te ayudará a cuidar tu figura.
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Llena de fibra y proteína, esta deliciosa ensalada te ayudará a sentirte saciado por más tiempo.
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¡Una receta muy convienente y deliciosa! Fácil de preparar, saludable y rica en proteína.
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